Dezvoltați-vă jocul de fotbal cu aceste 7 sugestii

Micul Leo Messi s-a întors acasă pentru a mânca Cheetos și a juca Xbox după o sesiune obositoare cu clubul său de tineret. Nu. A muncit mai mult și a făcut mai multă mișcare. De ce nu ar trebui tratați în mod egal toți jucătorii? Da.

Este în regulă să-ți recunoști confuzia, desigur. Începerea este o provocare pentru că nu toată lumea are motivația și talentul natural al lui Messi. Deoarece nu există niciun antrenor care să vă conducă prin proces sau colegi de echipă care să vă inspire o dorință comună de realizare, antrenamentul este o provocare. În loc să te pierzi în toată acea confuzie, începe cu aceste șapte puncte pentru a te ajuta să devii un jucător de fotbal mai bun.

Cel mai bine vă puneți în mișcare chiar înainte de a începe să vă perfecționați abilitățile tehnice. Nimănui nu-i place acest aspect al fotbalului, dar este esențial să fii suficient de în formă pentru a alerga mai repede decât adversarii. Începeți cu o milă sau de două ori pe săptămână și lucrați la îmbunătățirea vitezei. Numărul de secunde va scădea pe măsură ce exersați mai mult. Corpul tau se va simti mai relaxat si mai bine odihnit, transmitand pe teren.

Exersează-ți tehnicile conurilor! Configurați cinci până la opt conuri sau sticle la distanță de 10 metri, apoi dribleți pe lângă ele în timp ce serpentineți. Lucrează cu sârguință la folosirea piciorului dominant pentru a conduce, dar concentrează-te mai mult asupra folosirii piciorului tău nedominant. Mișcarea mingii cu fiecare picior în spații restrânse poate părea simplă, dar este esențială pentru succesul tău. Încercați tot posibilul să mențineți capul drept.

Dați mingea și atingeți-o cu fiecare picior de un perete. Încercați să loviți aceeași zonă de pe perete de la aproximativ 15 metri distanță în timp ce prindeți revenirea cu un picior. Cu o singură atingere, transferă recul pe celălalt picior și răzbună. Pentru un set de abilități echilibrat, alternați între piciorul dominant și cel nedominant. Ca și cum ar fi un alt jucător, fă tot posibilul pentru a-ți menține concentrarea pe perete. Fii cât mai precis poți în timp ce rămâi în alertă.

Inspiră profund și flexează-ți mușchii! Luați un moment pentru a vă relaxa și a vă acorda corpul. Plătește cel puțin 10 minute în fiecare zi, întinde-ți mușchii și inspirând profund. Mintea ta va fi mai deschisă, iar corpul tău va fi mai flexibil. Cea mai subapreciată tehnică pentru succesul pe teren poate fi întinderea și respirația. Un corp sănătos depinde de pauze mentale și de încetinire.

Notează-ți obiectivele de fotbal. Luarea în considerare a scopului tău este esențială pentru a-l îndeplini, fie că scopul este să marchezi mai multe goluri, să faci următoarea echipă sau să obții o poziție de start. Pentru a transforma aspirațiile neclare în activități realizabile, asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt cuantificabile și limitate în timp.

Posteaza poze! Mergeți zilnic în parc sau pe aleea din spate și trageți goluri ca o mașinărie. Asigurați-vă că forma dvs. de tragere este solidă în timp ce obțineți câteva atingeri și exersați tehnicile de dribling. Conduceți la mingea de fotbal cu șireturile și restul corpului. Vizați diferite zone ale obiectivului atunci când vă imaginați scenarii de joc.

În fiecare zi, jonglează! Găsește-ți zonele moi și absorbiți impactul mingii învățând să așezați mingea și să faceți atingeri controlate cu diferite secțiuni ale corpului. Încercați să depășiți cele mai bune rezultate anterioare în fiecare zi ținând mingea în sus pentru o perioadă lungă de timp.

Va fi vital să vă monitorizați dezvoltarea pe măsură ce puneți aceste abilități în practică în fiecare săptămână, determinând ce necesită mai multă concentrare și unde vă dezvoltați. Nu veți putea modifica regimul de antrenament pentru a se potrivi cerințelor dumneavoastră până când nu veți avea aceste cunoștințe. Nu vă veți putea stăpâni abilitățile fără un ghid care să vă arate frânghiile.