5 tehnici de antrenament de fotbal în curte pentru a-ți îmbunătăți jocul
1). de jonglare.
Abilitatea de a efectua trucuri uimitoare în timp ce jonglezi este un antrenament grozav de exersat în curtea din spate, dar acest lucru nu garantează că vei fi un mare fotbalist. Cu toate acestea, jonglarea ar putea ajuta la perfecționarea atingerii tale.
Trebuie să poți jongla în curtea ta cât mai repede posibil într-un meci de ligă sau de campionat. Într-un joc, nu vei jongla neapărat cu mingea de fotbal, dar va trebui să o poți gestiona. Poți controla mingea în joc considerabil mai bine în diverse situații dacă poți jongla eficient în grădina ta.
Când jonglezi, experimentați cu diferite manipulări cu minge. Încercați să jonglezi cu mingea fără spin, cu side-spin, back-spin și top-spin, de exemplu. Puteți manipula mingea atunci când faceți pase într-un joc dacă învățați cum să o controlați când și cum doriți.
Pentru a menține mingea în joc, ocazional trebuie să faceți o pasă cu un backspin pe ea. Pentru a executa o cheie, ar putea fi necesar să puteți îndoi mingea în jurul piciorului unui apărător.
Încercați să prindeți mingea în vârful piciorului și apoi reluați jonglarea. Asigurați-vă că puteți vedea mingea nu doar cu piciorul dominant, ci și cu celălalt. Toate aceste tehnici de jonglare te vor ajuta cu capcana, un aspect crucial al fotbalului.
2). Exerciții care implică prinderea
Lucrează la prinderea mingii din aer după ce te-ai săturat de jonglerie. O metodă eficientă este să lovești mingea de fotbal cât mai sus posibil. Este în regulă dacă trebuie să sprintezi rapid pe o distanță scurtă. (Acest lucru vă va aduce beneficii și pentru fitness.)
Folosește șireturile din vârful piciorului pentru a ajuta mingea să aterizeze pe pământ în timp ce cade. Nu vrei ca mingea să sară sus de piciorul tău pe măsură ce o așezi.
Mingea nu ar trebui să sară și în direcția ta. Cheia este să executați o mișcare cu următorul pas, astfel încât să puteți juca rapid în timp ce țineți mingea aproape de dvs.
Încă un lucru: primirea a înlocuit termenul de capcană, care era cândva preferat. Primirea se referă la o mișcare mai fluidă de a controla o minge, în timp ce captarea evocă ideea de a opri mingea moartă, ceea ce nu este ideal pentru planificarea următoarei mișcări.
3). Sluring
Driblingul este o abilitate grozavă de exersat în curtea ta, deoarece pare simplu. Trebuie să poți planifica câteva jocuri când driblezi.
Trebuie să poți lovi mingea într-o zonă în care apărătorul nu poate ajunge la ea, dar poți.
În loc să te concentrezi asupra mingii în timp ce driblezi, exersează-ți să ții ochii sus și în fața ta.
De asemenea, poți folosi câinele tău ca apărător dacă ai unul și îi place să urmărească mingi. Încercați să treceți pe lângă câinele dvs.
4). Succes
Puneți un con sau o altă minge de fotbal la 10 metri distanță pentru a începe. Având în vedere că un con sau o minge de fotbal nu este mai mare decât lățimea piciorului unui jucător, acesta va servi ca înlocuitor pentru coechipierul tău într-un meci al sportului de fotbal.
În acest burghiu, fiecare centimetru contează; dacă permisul dvs. este redus cu o sumă mică, nu vă ajutați colegul. Le puteți plasa într-o circumstanță dificilă, cum ar fi o provocare 50/50.
La sol, puteți începe prin a trece o minge de fotbal în mișcare. Pentru că așa va fi într-un joc, ar trebui să dai o minge în mișcare. Asigurați-vă că folosiți ambele picioare când treceți.
Mutați ținta înapoi cu 5 metri după ce ați lovit-o la o distanță de 10 metri. Aduceți ținta înapoi până când este la aproximativ 40 de metri distanță.
Treci mingea în aer odată ce ai stăpânit să o treci pe sol. Aș începe de la o distanță de 20 de metri. Deoarece aceasta va imita o pasă perfectă, doriți să puteți face ca mingea de fotbal să lovească destinatarul dorit în aer.
Vrei să faci cât mai simplu posibil pentru coechipierul tău să prindă mingea în timp ce o treci în aer. Pentru a prinde mingea și a juca rapid în această situație, trebuie doar să ridice un picior puțin de la sol.
5). Împotriva unui perete cu o minge de fotbal
Vă puteți antrena pentru fotbal pe orice perete din curtea dvs., cum ar fi unul dintr-un garaj sau magazie.
Pentru că nu doriți să faceți o gaură în suprafața peretelui, asigurați-vă că este din cărămidă sau beton. În plus, asigurați-vă că alegeți o locație fără ferestre în apropiere.
Odată ce ați localizat un perete solid împotriva căruia să loviți o minge de fotbal, puteți începe să vă perfecționați tehnicile.
Mingea ar trebui să sară o singură dată când o loviți de perete cu copul piciorului în timp ce schimbați piciorul. La început, plasați-vă la aproximativ doi metri de perete.
Retrageți-vă aproximativ un picior pe măsură ce vă îmbunătățiți. Ar trebui încercate o sută de lovituri cu o săritură de pe perete.
Odată ce ați stăpânit țesătura, încercați să loviți mingea cu șireturile în timp ce vă sprijiniți ambele picioare de un perete, permițând o legătură înainte de a lovi mingea înapoi în perete.
Postări recente
- Care sunt principalele cauze ale leziunilor la glezne la fotbaliști?
- Strategii de antrenament pentru jucătorii de fotbal juniori
- Cum pot jucătorii de fotbal să-și dezvolte stabilitatea corporală și echilibrul?
- Cum își pot îmbunătăți portarii săritura pe minge în timpul antrenamentului?
- Cluburi de fotbal faimoase din întreaga țară.
Contacts:
info@steauaonline.com
Cluj-Napoca, Romania
Theme by The WP Club . Proudly powered by WordPress